Сегодня мы обсудим вредные привычки, которые могут незаметно подтачивать наше здоровье, подобно тле или избыточной сырости. Даже если внешне человек придерживается здорового образа жизни, внутренние проблемы могут проявляться в виде недугов.
Начну с необычного поворота темы:
Причины болезней по мнению православного святого
Серафим Саровский (Прохор Мошнин) оставил нам бесценное наследие, включая высказывания о болезнях.
1. «Нужно удалять от себя уныние и стараться иметь радостный дух. Нет хуже греха и ничего нет ужаснее духа уныния»
Радостный дух поддерживает телесное здоровье. Уныние и печаль вредят организму, вызывая физические недуги. Важно обрести внутренний покой, благодарность и умение радоваться каждому дню.
2. «От радости человек может что угодно совершить, от внутренней натуги — ничего»
Счастливый человек помогает и себе, и окружающим. Если делать что-то через силу, пользы не будет. ЗОЖ начинается с радостного понимания.
3. «И хлебом обожраться можно»
Скромное питание без излишеств — секрет здорового организма. Избыток вредит во всем.
4. «Осуждай дурное дело, а самого делающего не осуждай»
Привычка обсуждать других в их отсутствие
Обиды, зависть, осуждение, гневливость — это яд, который отравляет нас изнутри, неделю за неделей, месяц за месяцем и год за годом. Жить без гнева, зависти и обид сложно, но возможно. Мы не можем проникнуть в мысли другого и понять его грубость, поэтому сразу реагируем зеркально. Гнев приводит к язвам, обидчивость — к воспалениям, холодность — к простудам и т.д. Психосоматика здесь играет большую роль.
Другие пагубные привычки
5. Резкий старт
«С понедельника — новая жизнь! Никакого сахара, ежедневные тренировки, сбалансированное питание, ранний отбой и ноль гаджетов!» Эти громкие слова и горячие порывы знакомы многим. Но резкий переход к здоровому образу жизни вызывает сопротивление организма и мозга. «Оздоровительные забеги» часто кратковременны и заканчиваются срывом, который ухудшает положение.
Лучше начинать с маленьких шагов, превращая их в привычки, и затем добавлять новые. Например, если решили отказаться от мучного, то начинать стоит с очевидных врединок, таких как сдобные булки или пирожные. Так вероятность срыва будет меньше.
Постепенное преображение к лучшему почти незаметно и идет медленно, но верно.
6. «Я устала, мне надо отдохнуть»
Эта фраза стала шуткой в нашей семье и используется, когда кто-то от безделья томится. Мы с мужем трудоголики, но иногда выделяем время на отдых, обычно активный. Однажды вечером смотрели «Великолепный век» и услышали эту фразу. Дочь султана, проснувшись утром и узнав неприятную новость, ответила: «Я устала, мне надо отдохнуть». Это и есть извращенная форма безделья, когда устаешь от нечего делать.
Часто слышим рекомендации замедлиться, жить для себя, вздремнуть днем и т.д., но забываем, что для активных натур это может быть губительно. Изнеженность вредит организму даже больше, чем истязание. Но это не означает, что нужно загонять себя, как ломовую лошадь. Золотая середина всегда в золотой середине.
Я знаю активных людей, которые серьезно заболели, когда попробовали замедлиться и много отдыхать. Я сама знаю это по опыту: на каникулах и после них часто болела. Поэтому предпочитаю активный отдых, смену деятельности. Поздние подъемы в отпуске, дневной отдых на лежаках, пустые разговоры и зависание в гаджетах не делают нас здоровее. Но это длительный процесс, и не каждый готов признать, что становится ленивым и слабым.
Активным натурам нужно оставаться активными, а отдых — это смена деятельности. Если основная работа физическая, то это не велосипедная прогулка после работы, а переход к увлечениям, забота о близких и т.д. Если работа интеллектуальная, то после офисной неподвижности можно, например, потанцевать бачату.
7. «Мое тело — мое дело»
Никто не вправе давать вам советы по коррекции внешности, это бестактно. Но если человек не осознает, что избыточный вес вредит его здоровью, никто не поможет это исправить. И речь не о субъективных понятиях красоты, например, о странах, где женский живот в складках считается красивым.
Вместо теории принятия и закрывания глаз на проблемы, стоит заняться возвращением здорового веса. И это справедливо в обе стороны: как избыток, так и недостаток жировой массы вредят организму. Оплывшие жиром органы не способны нормально функционировать, особенно опасен жир в области живота.
Идеальный вариант — работать со специалистом, особенно если проблема зашла далеко: нужен постоянный контроль, рекомендации, вдохновение и мотивация. Если проблема не глубока, здоровый вес достигается умеренностью в еде и подвижным образом жизни: вставать каждый час в офисе, ходить пешком до метро и т.д.
8. Привычка откладывать решения на потом, или Подумаю об этом завтра
Вивьен, конечно, талантлива, но знаменитая фраза из книги многими трактуется неверно. Фото из открытых источников
Откладывание решений на потом незаметно подтачивает наше здоровье и психологию. Проблемы лучше решать сразу, пока они не обросли неприятными последствиями. Думать нужно сегодня, а не завтра.
Фраза «подумаю об этом завтра» воспринимается многими как разумный подход только потому, что героиня нравится. Но сама писательница считала ее чудовищем. Роман «Унесенные ветром» — один из моих любимых, я много раз его перечитывала и писала статьи. Главная героиня сама объясняла эту фразу, но в конце романа бросила привычку, потому что думать надо было сейчас.
Речь не о лихорадочных решениях и спешке. Завтра не наступит никогда. Этот прием хорош только для мнительных натур и тех, кто пользуется помощью других. Я пишу для людей с активной позицией.
Чем сложнее проблема, тем дольше и вдумчивее ее решение. Важно, как человек подходит к решению: размышляет и действует или закрывает глаза. Это его личный выбор.
9. Любовь к горячему душу и горячим ваннам
Это привычное желание согреться и расслабиться может нанести вред молодости кожи. Горячие ванны показаны только курсом и при определенных условиях.
10. Убеждение, что стресс — зло
Принято считать, что стрессы вредны и их следует избегать. Но существует множество видов стресса, и каждый из них может влиять на организм по-разному.
Краткий стресс укрепляет когнитивные способности, защитные функции организма, повышает работоспособность и мобилизует иммунную систему. Однако хронический стресс и тревога угнетают когнитивные способности, разрушают организм и могут привести к психическим заболеваниям.
Ганс Селье, канадский ученый, ввел понятие стресса и открыл, что организм не различает сильные эмоции. Поэтому от радости или горя может остановиться сердце. Стресс может истощать ресурсы организма или активировать их. Важно, чтобы сильные эмоции не были регулярными и хроническими.
С хроническим стрессом и тревогой нужно работать. Об этом я уже писала в нескольких публикациях:
Важно помнить, что для здоровья организму не нужны стерильные условия без негативных эмоций. Умеренность, простое отношение, решительность и активность помогут сохранить здоровье на долгие годы.