Всего три упражнения, и ваше тело станет идеальным!
С этой уникальной программой вы сможете достичь невероятных результатов в проработке мышц всего тела, не тратя время на длительные тренировки и занятия на тренажерах. Всего три простых упражнения помогут вам преобразиться до неузнаваемости. Ваше тело подтянется, станет более гибким, а лишние сантиметры исчезнут без следа. Все проблемные зоны, которые раньше вызывали у вас недовольство, перестанут быть таковыми. Теперь, глядя на себя в зеркало, вы будете восхищаться своим новым обликом!
Важно выполнять этот комплекс упражнений не спеша. Медленная скорость и плавность движений только усилят эффект от тренировки.
План комплекса упражнений:
Упражнение 1
Выпрямитесь, поставьте стопы на ширине плеч и поднимите руки вверх. Потянитесь, почувствуйте напряжение в каждой мышце. С максимально поднятыми руками выполните низкое приседание, стараясь опуститься как можно ниже, сохраняя прямую спину и носки стоп, направленные в стороны. После медленного приседания так же медленно поднимитесь, словно тянетесь вверх. Важно не опускать руки, иначе нагрузка снизится в два раза. На первом этапе выполняйте по 20 повторов, а затем каждый раз добавляйте еще по 10.
Упражнение 2
Возьмите невысокий табурет или скамейку и поставьте его позади себя. Встаньте ровно и закиньте одну ногу на табурет. Начинайте медленные приседания на одной ноге, стараясь не торопиться и держать спину прямой. На первом этапе достаточно 20 повторов на обе ноги, затем можете добавлять еще по 10. Это упражнение укрепит ваши бедра, пресс и мышцы спины.
Упражнение 3
Лягте на пол, поставьте стопы на ширину плеч. Медленно поднимайте бедра и ягодицы, опираясь на плечевой пояс и стопы. Ноги должны быть согнуты в коленях. Важно напрягать ягодичные мышцы при подъеме. Руки лежат вдоль тела, голова неподвижна на полу. Поначалу достаточно 30 повторов. Когда почувствуете себя увереннее, добавляйте по 10 каждый день.
Этот комплекс упражнений абсолютно бесплатный, его можно выполнять прямо дома, а эффект будет как после тренажерного зала. Глубокая проработка мышц не останется незамеченной, и спустя небольшой промежуток времени вы не сможете оторвать глаз от своей постройневшей фигуры.
Любите себя и свое тело!
