Когда у вас нет времени на полноценное здоровое питание, эта диета может стать вашим спасением.
1 день
- Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 банан
- Обед: половинка тунца (около 100 граммов), тост
- Ужин: одно яблоко, две маленькие сосиски
День 2
- Завтрак: кусок ржаного хлеба с маслом, 1 стакан апельсинового сока
- Обед: 2 яйца вкрутую, кусочек хлеба, 1 стакан йогурта с низким содержанием жира
- Ужин: одно яблоко, 200-300 граммов куриной грудки, 1 помидор или перец
День 3
- Завтрак: черный кофе или чай, тост (50 граммов) с сыром, 1 помидор
- Обед: 300-400 граммов запеченной рыбы, кусочек ржаного хлеба, сезонный салат
- Ужин: 1 яблоко, 400 граммов вареного или печеного картофеля
День 4
- Завтрак: черный кофе или чай, кусок ржаного хлеба с маслом
- Обед: 200-300 граммов курицы или грудки индейки, ломтик ржаного хлеба, сезонный салат
- Ужин: одно яблоко, две сосиски
День 5
- Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 тост, 1 банан
- Обед: половинка тунца (около 100 граммов), кусочек ржаного хлеба, сезонный салат
- Ужин: яблоко, 300 граммов ростбифа или куриного мяса