Не забудьте сохранить эту статью! Я даже от очков отказался!
Как гласит известное выражение, «если вы не используете мышцы, они становятся слабыми». И это касается не только мышц рук и ног, но и глазных.
Современный образ жизни, при котором мы практически весь день смотрим в экран компьютера или книги, не давая глазам расслабиться и тренировать мышцы, способствующие дальнозоркости, приводит к развитию близорукости. А это может стать серьезной проблемой в пожилом возрасте.
Если вы уже используете очки для зрения, ситуация может усугубиться. Поэтому, чтобы обратить процесс вспять, необходимо тренировать глазные мышцы и поддерживать их в тонусе.
Мой врач советует каждые три минуты работы с монитором отвлекаться на 10 секунд, смотреть вдаль, затем моргать глазами и снова фокусироваться на отдаленном объекте. После этого можно вернуться к работе с монитором.
Вот 8 эффективных способов, которые помогут вам в этом:
- Выполняйте эти упражнения для глаз каждый день, следуя приведенному порядку.
- Если вы носите очки для зрения, постепенно сокращайте время их использования в течение дня. Снимайте их чаще, чтобы ваши глаза привыкли работать без них.
- Делайте мягкий круговой массаж глаз, как показано на картинке ниже. Не ленитесь, это принесет пользу!
- Во время прогулок на свежем воздухе старайтесь чаще смотреть вдаль, а не себе под ноги. Это поможет вернуть мышцам былую форму.
- Пейте морковный сок и ешьте морковь — они полезны для зрения.
- Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.
- Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.
- Попробуйте индийское упражнение «Тратака». Оно научит ваши глаза и разум сосредотачиваться. Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаза.